7 pasos para trabajar con el miedo.

Hace unos meses fui a una conferencia en donde compré unos cds que me resultaron muy interesantes, uno de ellos trata acerca del miedo, vienen unos pasos, pero la verdad es que se me olvidaban muy fácilmente esos pasos, por eso los escribí, la información fue tomada de un cd de Rosa Barocio, los cds los pueden conseguir en el siguiente link por que creo que los libros de la autora si están disponibles en librerías pero los cds aun no, el link es http://www.rosabarocio.com/ también habla de manera muy extensa acerca del miedo de los niños y como tratarlo.

1.Reconocer el miedo. Detectar la ansiedad o molestias físicas.

2. Validar. Saber que es valido y normal sentir el miedo, darme permiso de sentirlo y no reprimirlo o ignorarlo.

3.Analizar.

a) De donde viene el miedo? es objetivo o subjetivo? Yo lo fabrico?, lo alimento? y crece hasta paralizarme? es producto de creencias equivocadas? a no merecer, a perder a las personas a a las cosas, pensar que la vida es puro sufrimiento.

b)¿Qué obtengo de estos miedos? ¿Qué ganancias ocultas obtengo? la autocompasión, la auto conmiseración, el llamar la atención, falta de responsabilidad y echarle la culpa a otros de lo que me pasa.

4.Soltar.

a)Se confronta y se ve el miedo de frente para que pierda su estatura.

b) se reduce. Dos opciones: escribir con detalle el miedo lo que imagino que va a pasar, pueden hacerse en dos o tres días y luego quemar lo que escribí, y otra es imaginarse una película con la mayor cantidad de detalles y después hacerla en cámara rápida, le pongo música, la veo al revés, etc. hasta que se vuelva chusca o graciosa.

5.Perdonarme. Me perdono por tener ese miedo absurdo.

6.Responsabilizarme. Resuelvo que lo que siento es mi responsabilidad, me doy permiso de conquistar el miedo, no destruirlo y retomar nuestra posición y jerarquía ante ese miedo.

7.Darme lo que necesito. Me doy la seguridad que me hace falta, el miedo es falta de seguridad y de protección, entonces, que me voy a dar?, que voy a hacer para recuperar la seguridad personal? y tomar las medidas pertinentes.

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